Il sonno è una componente essenziale della nostra vita, tanto che trascorriamo circa un terzo della nostra esistenza dormendo.
Tuttavia, la qualità e la quantità del sonno possono variare significativamente da individuo a individuo, influenzando profondamente la salute fisica e mentale.
Il sonno è uno dei fattori epigenetici che ancora oggi viene trascurato.
Il sonno svolge un ruolo fondamentale nel promuovere la salute fisica e mentale consentendo al corpo di recuperare, riparare e crescere.Il ritmo circadiano e i cicli ormonali giocano un ruolo cruciale nella qualità del nostro sonno e, di conseguenza, nella nostra salute generale.
Il ritmo circadiano è un orologio interno che regola i cicli di sonno e veglia, la temperatura corporea, il rilascio di ormoni e altre funzioni fisiologiche.
Questo equilibrio delicato tra gli ormoni (cortisolo, melatonina) può essere facilmente disturbato da fattori esterni come l’esposizione alla luce artificiale, specialmente la luce blu emessa dagli schermi di computer e telefoni.
Questa luce può sopprimere la produzione di melatonina e alterare il ritmo circadiano, rendendo più difficile addormentarsi e mantenere un sonno di qualità.
