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Porzioni: 2 persone Ingredienti: 8 cosce di pollo 400 gr di uva nera e bianca 1 cipolla ½ bicchiere di vino 1 cucchiaio di farina integrale prezzemolo, olio evo, sale (rosa

Porzioni: 4 persone Ingredienti: 800 g carne di agnello (costolette) 350 g faveq.b. Olio di oliva extravergine q.b. erbe aromatiche q.b. sale grosso 3 cucchiai miele di acacia 2 spicchi aglio 8 foglie menta q.b. formaggio grana 1 cucchiaino aceto bianco Istruzioni:  Lavare e asciugare le

Porzioni: 4 persone Ingredienti: 200 g covatelli integrali 400 g zucca 120 g speck 80 g pistacchi Cipolla, erba cipollina, olio evo, pepe nero, sale q.b. Istruzioni:  Tagliare a cubetti piccoli la zucca e mettetela in una padella con

Porzioni: 1 persone Ingredienti: 1 o 2 cucchiai di cereali integrali (riso, mais, grano saraceno etc.) 1 o 2 cucchiai di semi oleosi (zucca, noci, nocciole etc) 4 cucchiai di yogurt bianco greco 1 frutto

Porzioni: 4 persone Ingredienti: Per le crêpes: 2 uova 3 cucchiai da tavola farina integrale 3 tazzine latte 1 pizzico sale Per il ripieno: Frutta a scelta 1 yogurt greco Istruzioni:  Sbattere le uova con un pizzico di sale

Porzioni: 2 persone Ingredienti: 600 g patate bollite 2 uova medie 2 zucchine grandi 4 / 5 cucchiai di farina integrale 4 cucchiai di parmiggiano grattugiato sale, pepe, prezzemolo q.b. 1 mozzarella piccola Istruzioni:  Dopo aver bollito e