Porzioni: persona
Ingredienti:
5 cucchiai di yogurt greco intero o di soia o 80 gr di ricotta o tofu
1 pesca
½ banana
½ limone
3 cucchiai di semi oleosi tritati (noci, mandorle, pinoli etc)
1 cucchiaio di fiocchi integrali (riso, avena, grano saraceno etc.)
1 spolverata di cannella e cacao amaro ( tra il 90 ed 100%)
1 cucchiaino di miele
Istruzioni:
Mettere in una tazza 5 cucchiai di yogurt greco ( o yogurt bianco da latte intero senza zucchero) oppure 80 g di ricotta o di tofu, aggiungere della frutta ( pesca, banana) con del limone e aggiungere dei semi oleosi tritati, fiocchi integrali. Aggiungere ancora 1 spolverata di cannella e di cacao amaro e del miele.